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核心提示：四个瑜伽动作，在瑜伽动作中使用次数最高，动作简单易学，适合大众练习，不轮年龄大小，也不论身体条件，都可以练习，真是居家健身必备动作。
瑜伽动作，多如繁星，想要选择几个适合自己的动作却不知如何下手。不用烦恼，今天小编为大家介绍的四个瑜伽动作时非常适合大众的，也是目前使用最高的几个瑜伽动作之一，大家进来看看吧！
三角式
两腿打开约两个肩宽，双手向两侧平举至与肩同高。右脚向外转90度，左脚向内转10度。吸气，呼气时弯曲右膝盖成直角，膝盖不超过脚趾;同时左手臂向上伸展，右手向下放，保持手臂与肩膀成直线，眼睛视线看向左手手指。保持30秒，然后回到原位，换边重复动作。
蝴蝶式
坐在地上，两腿膝盖弯曲，脚掌相合，贴向身体，两手手指交叉握住脚尖。吐气时上半身向前倾斜，直到额头、手肘触地。保持30秒，然后回到原位，放松身体。
眼镜蛇式
俯卧在地上，两腿打开略比肩宽，脚背贴地，两臂屈肘放在胸部两侧地面。吐气时，伸直手臂，上半身抬离地面，头部向上仰起。保持30秒后，慢慢回到原位。
后仰式
跪坐在地上，双腿并拢，脚背贴地。上半身慢慢向后倾斜，同时双臂打开与肩同宽，在身后撑住地面，指尖向前，头部向后仰。保持30秒后，慢慢回到原位。
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