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风箱式瑜伽调息法即呼吸时肺部就像铁匠的风箱一样，急速、有节奏、有力度地连续吸气、呼气，但不猛烈，让腹部扩张和收缩。
第一阶段
方 法：（1）采取任何一种瑜伽坐姿，类似清理经络调息方法，大拇指按住右边鼻孔，做腹式呼吸20次；
（2）用左鼻孔做（完全式呼吸）深吸气，将两边鼻孔按住，屏息（五秒），此时可结合做收颌收束法和会阴收束法；
（3）松开手指用两鼻孔呼气（喉呼吸）。继续用左鼻孔重复整个过程，为一回合，总共做两个回合。回合与回合之间闭眼休息一分钟，意识力放在反复默念瑜伽冥想语音上。
第二阶段
方 法：（1） 仍然采取一种瑜伽坐姿，两手置于膝面，用两鼻孔一起快速深呼吸20次；
（2） 深吸气，內悬息约几秒（同时作收颌收束法和会阴收束法，或只作一种），呼气，完成一个回合。
建 议：把两个阶段练习作完整的三个回合（第一阶段两个回合，第二阶段一个回合），然后仰卧放松休息。
功 效：（1）此呼吸方式可刺激腹部肌肉、肝脏、脾脏和胰脏功能；
（2）有助于洁净鼻窦、肺脏，清除喉部的粘液；
（3）帮助治疗哮喘、肺结核、胸膜炎；
注 意：（1）练习时感到晕眩和出汗，匀表示方法不正确，调整、减少吸入空气、呼吸的速度、力量；
（2）患有高血压、低血压、心脏病避免练习；
（3）身体虚弱、肺活量小、严重眼耳疾病的人避免练习；
（4）鼻子流血、耳痛应立即停止；
（5）任何人做风箱式呼吸要有节制、小心谨慎，否则损害身体；
（6）不能在空气污染的地方进行此练习。
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