男士强肾健身试试这些传统功法

作者：来源：时间： 2010-03-12 21:18:54

编者按：也许你会说我实在太忙了，没时间去健身房，也没时间出去跑步，但是如果只是坐在椅子上做几个小动作，就可以让你强肾健身，不妨试试哦！男士强肾健身试试这些传统功法双手上举动作分解：端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。练习时间：可

　编者按：也许你会说我实在太忙了，没时间去健身房，也没时间出去跑步，但是如果只是坐在椅子上做几个小动作，就可以让你强肾健身，不妨试试哦！

男士强肾健身试试这些传统功法

　　双手上举

　　动作分解：

　　端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。

　　然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。

　　练习时间：

　　可连续做3～5次为一遍，每日可酌情做3～5遍。

　　注意事项：

　　做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。

　　锻炼功效：

　　这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

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