武侠小说中，绝顶武林高手精通十八般兵器，石市七旬“健身达人”杜宪法则擅长18项运动，包括用42厘米的小短绳跳绳。
老人健身“数字化”
杜宪法的三轮车里装满了“宝贝”：跳绳、铁棍、专用手套、褥子，还有凉席。自1996年起，他每天5点前都会在柏林南二社区的花园里晨练，现在还有了跟着练的“粉丝”。
“俯卧撑105个、蹲走660个、侧身翻30个、仰卧起坐105个、蹲下起立55次……”杜宪法将他每天的锻炼项目一一道来。
杜老介绍，刚开始练的时候没什么意识，练着练着逐渐确定了这18个项目，还编上了顺序，规定了次数。“这叫健身‘数字化’，根据锻炼情况，次数还逐步增加呢。”
该社区居委会副主任王玉臣说：“杜老还练过原地转圈，一转就是3500圈，为了数清圈数，就在周围放35块石头，每数100圈踢走一块。”
最绝当属跳短绳
在18个项目中，杜宪法觉得最难练的是蹲走，最绝的就属跳绳了。他拿起一根普通跳绳，折了2折，绳子缩短为原长的1/4。王玉臣说：“曾经替他量过，绳长在42厘米左右。”
只见杜老双腿腾空，跳过短绳，然后胳膊缩起，先后从绳中绕出，同时向前跑动两步。完成了一跳之后紧接着第二跳，每天跳30个。
“先跳普通绳，然后把绳子折1折，练了两年后就折2折，到现在就不能再短了。”杜老说，这套动作不仅要求跳得高，身体还得收得紧，要不然绳子是绕不过去的。
小提示想跟杜老一样跳短绳的得注意了。杜老说，开始练的时候一定要小心，跳不过去就松手，千万别让绳子给绊住了，摔伤了就得不偿失了。
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