几大运动坏习惯

作者：来源：时间： 2014-09-02 14:31:03

对于关爱健康的人来说，运动是必不可少的健康生活方式，但运动并不是蛮力锻炼就能收到很好的健身效果，如果你健身时有这些坏习惯，可能会直接导致丧失最佳的运动效果哦！ 1.饿着肚子做运动运动时身体是需要能量来保

对于关爱健康的人来说，运动是必不可少的健康生活方式，但运动并不是蛮力锻炼就能收到很好的健身效果，如果你健身时有这些坏习惯，可能会直接导致丧失最佳的运动效果哦！
　　1.饿着肚子做运动
　　运动时身体是需要能量来保证运转的，因此可以在驾车去健身房的途中吃一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，当你到达健身房时它们已经被消化掉了，又能提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要。
　　2.运动到大汗淋漓
　　运动到大汗淋漓只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以，运动出汗后应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。
　　3.羞于咨询
　　健身房中通常都会有一些教练，可以去咨询一下至少学会避免运动伤害。同样，当你新参加了一个健身班，有任何不适或疑虑都要让老师知道，你的身体会从中得益的。
　　4.只选择一种运动
　　全面锻炼需要几种运动搭配进行。步行1英里可以燃烧100卡路里；但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来，如把跑步、打球、仰卧起坐、举重都结合起来做。力量训练也可以帮助你强化日常生活，例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群，并帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛。
　　5.边翻杂志边锻炼
　　有些人常常一边蹬脚踏车一边翻看杂志或电视，觉得这样能得到全面放松。但一心不能二用，你没法同时关注你在进行的运动。如果非要做点别的，那可以听听音乐，因为它不像阅读那么需要集中注意力。

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