性爱 | 减肥 | 瑜伽 | 美容 | 心理
健身 | 整形 | 饮食 | 测评 | 增肥
查找疾病 | 查找症状 | 生活急救
查找医院 | 查找药品 | 健康体检
健康资讯 | 健康文摘
行业动态 | 世间男女
健康论坛 | 博客
有问必答 | 休闲
  99健康网 >> 焦点 >> 健康新闻 >> 正文

办公室瑜伽 有效缓解肩颈疼痛

作者: 来源: 时间: 2014-08-14 11:04:14
腰痛的对策:风吹树式 A.站立、双手十指交叉相握高举过头,转动腕部,使手心向上。身体上提,脚尖着地。 B.呼气,慢慢把身体向左侧弯曲,做到极限,均匀呼吸,放松身体,保持10秒。 C.吸气,慢慢起身,恢复到原位。
    腰痛的对策:风吹树式
    A.站立、双手十指交叉相握高举过头,转动腕部,使手心向上。身体上提,脚尖着地。
    B.呼气,慢慢把身体向左侧弯曲,做到极限,均匀呼吸,放松身体,保持10秒。
    C.吸气,慢慢起身,恢复到原位。向另一侧弯曲。
    功效:有益双肾,减轻肩、背僵硬,增强平衡感,减少腰部脂肪,使腿部修长,使形体优美。
    髋部痛的对策:腰躯转动式
    A.站立,两腿分开。吸气,两臂侧平举,身体正直。
    B.呼气,将躯干转向左侧。
    C.右手扶左肩,左手背贴于右侧下背处,头扭向左后方,均匀呼吸,保持30秒。
    D.吸气,恢复到原位。换另一侧做练习。
    功效:防治驼背,消除髋、腰背僵硬。疼痛,使身姿优美。
    肩、颈痛的对策:坐英雄式
    A.跪坐在椅上或垫子上,双腿并拢,背部挺直,双目平视。
    B.右臂高举过头,屈肘,右手与左手在背后相扣,头,颈挺直,匀速呼吸,保持2分钟。
    C.松开双手。换另一侧练习。
    功效:防治肩周炎、肩、颈、背酸痛,扩展胸部。
 点击选择表情标示你此时的心情
高兴
0
愤怒
0
无聊
0
搞笑
0
冷汗
0
惊讶
0
难过
0
垂涎
0
我要说两句 ]  
 
相关最新文章
健康新闻
缓解春困有妙招
哪种菜防头发早白
6种零食让女性一夜爆肥
剩菜怎么处理不丢营养不伤身
春天养生必做的7件事
淘米水有很多妙用
易康云-中汇福“肥胖三高”健康管
哪种脸型的男人智商更高
肺部保湿是养生关键
饭后别做7件短命事
优劣草莓巧鉴别
这样吃鱼让你更聪明
如何清洗果蔬上的残留农药
易康云2016春节贺岁
筋长一寸 寿长十年
----------------------------------已有0位网友进行评论------------
用户名: 密 码: 匿名发布
   
网站简介 | 版权声明 | 联系我们 | 友情链接 | 招聘信息 | 广告服务 | 工作邮箱
Copyright@2006-2014 by 易康云(北京)健康科技股份有限公司
99健康网 www.99-jk.com All right reserved

公司邮件: wedmaster@99-jk.com
北京经济技术开发区文化园东路6号高校创意总部4层 邮编:100176
京ICP备12040834号-1

TAG: 99健康网 | 加盟连锁 | 99健康管理网 | 健康管理加盟连锁 | 远程医疗会诊 | 加盟连锁 | 汽车用品商城
网络110报警服务