应对喉炎的方法

　　多数情况下喉炎只不过让人感觉有些讨厌，但有时，也会非常难受。遵照以下提示与建议，减轻嗓音嘶哑。

　　·多饮流质

　　就是说多喝水。经常抿口水，以使身体水分充足，让咽喉保持湿润。其他流质也可以，但温热的流质比冷的更能起到舒缓作用。

　　·杜绝咖啡因

　　咖啡、茶、可乐中的咖啡因会使您的身体失去水分。

　　·饮用不含咖啡因的柠檬茶

　　确保茶水不冷不热。柠檬有助于刺激唾液分泌。

　　·口含柠檬糖

　　再次强调，柠檬能够刺激唾液分泌，使咽喉组织保持湿润。

　　·使用人工唾液

　　也许听起来有些不舒服，但您确实可以买到能够使口腔和咽喉保持湿润的非处方(OTC)药物。

　　·柔声说话

　　说话时声音要低，就像与朋友坐在咖啡店里轻声交谈一样。最重要的是，避免喊叫或者大声说话。

　　·不要窃窃私语

　　与您想像的相反，窃窃私语要比自然地轻声说话更容易引起咽喉的疲劳。

　　·减少交谈

　　把嗓子当作受伤的肢体，让它休息一下。为了让嗓音早日恢复，您要变得沉默寡言。

　　·不要清喉咙

　　无论多么想清喉咙，也要忍住，这么做只会加重它的炎症。

　　·戒烟

　　这又是一条不要吸烟的理由。如果您无法完全戒除这种嗜好，至少在喉咙恢复期间少吸烟。

　　·避开吸烟者

　　即使被动吸烟也会刺激喉部。如果您和吸烟者住在一起，让他(她)不要在家里吸烟。

　　·戒酒

　　酒精会让您的身体失去水分，这对您的身体和嗓音都没有好处。

　　·保持空气湿润

　　室内取暖器会使空气变得干燥。使用加湿器或者喷雾器(务必要按照使用说明书操作以保持其清洁)。如果没有此类器具，可以吸入茶壶或锅里冒出的水蒸汽，不过要当心烫着脸。

　　·避开灰尘弥漫的地方

　　灰尘有刺激作用，而且灰尘弥漫的地方往往干燥，这也会加重症状。

　　·慎用某些药物

　　抗组胺剂和利尿剂之类的药物会使您的口腔及咽喉变得干燥。不要停用您的处方利尿药(常用来降低血压)，但对非处方抗组胺药物则要慎用询问医生或者药剂师，看看您服用的其他药物是否会有脱水作用。

　　·用盐水漱口

　　将半匙到一茶匙食盐加到大约226.8克至283.5克的温水中。注意盐水不要太咸，不然只会加重炎症。

　　·保护您的嗓子

　　为了帮助您恢复嗓音并且避免以后再患喉炎，您应该了解怎样保护嗓音。首先要保持体内水分充足。其次要避免发声不当。如果您靠嗓音谋生，无论您是歌剧演唱家或者行销人员，您都应该为您的嗓音恢复训练投资。所以，虽然喉炎一般不是什么严重的疾病，您最好还是参照本文提供的建议及早呵护嗓音。